青少年如何预防痛经？痛经是很多青少年女孩所面对的严重问题之一。那么作为青春期的女孩该如何预防痛经呢？鸡西友好医院鸡西分院妇产科专家表示：青少年应该做到以下几点

注意调节：这个调节是在身体上的调节，做到生活有规律。不要经常熬夜，也不要经常很晚睡觉。应该吃饭的时候就要吃饭，应该睡觉的时候就要睡觉，要注意劳逸结合，保证睡眠的充分。这样会有利于身体的健康和改善一些神经的疲劳。如果是在学习和工作中的时候，一定要注意调理。要吃一些比较容易消化的食物，不要吃辣椒、油炸的食物。

注意保暖：在月经期的时候，最好不要让下半身受到凉的刺激。否则会造成在月经的时候痛经会加重。所以在疼痛的时候要注意保暖，用一些热毛巾、热水袋敷下腹部。使下腹部可以很好的血液循环，减少痛经。

认识月经：月经一种很正常的生理现象，如果有少女过了19岁还没有月经的话，就是不正常了。如有这种情况出现的话，就要一颗去医院做检查，看看是不是有什么原因引起的。月经是代表着一种成熟的信号，有了月经就说明你已经成熟了。所以不要担心有月经而不正常，也不要慌张，更不要恐惧这种心理。应该保持很好的心情，要精神上的愉快。做一些自已喜欢做的事情，把日常生活的烦恼和不开心的都要丢掉。不要挂在身上，让自己烦恼。这样就会在月经期的时候缓解疼痛。为了更好的能了解月经的知识，应该多看一些有关于生理方面的知识的书。更好地了解月经。

锻炼身体：在平时应该要注意多锻炼。因为锻炼会加强自身的提抗力，就会比较少的在月经期间出现细菌的感染。如果平时注意锻炼身体的话，不仅可以强健身体还会对痛经减轻有很好的帮助。所以少女们，在平时没有什么是做的时候应该做一些健身的锻炼。这样对身体都是很好的。