怎样预防女性经期综合症?鸡西友好医院鸡西分院妇产科专家介绍：女性经期综合症可能是月经周期变化中，内分泌平衡失调，引起植物神经系统功能紊乱所致。预防经期综合症，通过调整日常生活节奏、加强体育锻炼，改善营养，减少对环境的应激反应等方法以减轻症状。

怎样预防女性经期综合症?鸡西友好医院鸡西分院妇产科专家介绍：

1.保持乐观自信，预防女性经期综合症

2.减少乳品，避免乳糖阻碍体内吸收镁，因为镁可帮助调节动情激素的浓度，同时促进分泌

3.限制盐的用量，最好采取低钠饮食，以防止水份滞留在体内

4.增加纤维质的摄取量，多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦

5.避免咖啡因，节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量

6.节制饮酒，酒精将加重情绪低潮，也会使头痛及疲倦更加严重或引发吃甜食的冲动

7.避免以利尿剂来缓解腹胀，以免使矿物质流失过多

8.适度运动有助促进血液循环、放松肌肉并排出水份，也能促进大脑制造脑内啡，有助全身舒畅

9.缓和环境气氛，如柔和的色调或怡人的音乐，预防女性经期综合症

10.适度的服用维他命B6，可缓解情绪、有助排出水份、乳房胀痛、疲劳及想吃甜食的欲望，唯需经医师指示

11.维他命A及D可改善皮肤健康，有助于抑制经前的粉刺及皮肤油脂过盛

12.服用维他命C可减轻情绪紧张，并可防止月经前夕的过敏症

13.维他命E可缓和乳房疼痛、焦虑沮丧等症状，预防女性经期综合症

14.钙与镁可预防经前的痉挛及疼痛，镁并能控制对食物的渴望同时稳定情绪，镁同时可帮助钙质的吸收

以上是鸡西友好医院鸡西分院妇产科专家对“怎样预防女性经期综合症”的阐述，鸡西友好医院鸡西分院妇产科网站开设了妇科医生在线咨询服务，患者有任何关于“经期综合症”问题，可以直接登陆我们的网站咨询妇科医生!或者拨打我们的健康咨询热线：。