如何预防月经不调？鸡西友好医院鸡西分院妇科专家介绍：不管是什么病，只要是日常注意饮食 和生活习惯，都能够有效的预防。月经不调也不另外，女性朋友在平时多注意自身体康，多做运 动，少抽烟喝酒或过度熬夜，也是预防月经失调的好方法。

　　导致月经不调的罪魁祸首主要有以下几个方面：

　　一：压力

　　正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔 蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经 。

　　二：贪凉

　　女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

　　三：便秘

　　便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾 斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并 失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱。

　　四：滥用药物

　　滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤 害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。

　　那么，如何预防月经不调呢？专家指出，月经不调的女性的注意事项有以下几个：

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度 腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，以及月经推迟等，均属正常，不必 过分紧张。

　　2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷 刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

　　3、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和 蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝 、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　5、女性朋友在月经期间，应该避免在水中活动，以及避免冒雨行走。

　　6、日常作息应有一定的规律。女性朋友的生活中，应该有一定的规律，避免出现熬夜的情况，避 免影响生理节律，避免内分泌的协调性。

　　7、保持适当的运动。在月经不调治疗时注意事项中，女性朋友要注意有适当的运动，可以促进血 液的循环，增强女性的体质。