经期综合症是指在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、腹泻等，严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状，并伴随月经周期反复发作。多见未婚或未孕的女性，往往生育后就会减轻或消失。

经期女性许多女性往往感觉思绪万千，情绪低下，甚至有些女性还会因此难以入眠，睡眠质量不佳将会导致工作效率下降，那么经期该如何睡个安稳觉呢？

药疗不如食疗，食疗不如神疗，睡觉堪称人类最完整、最系统、最有效的休息方法。但这样完美的休息方式，如果稍不注意，就会让睡眠质量大打折扣。特别是经期，女性常感到烦躁不安，难以入眠，那么经期应该如何睡个安稳觉呢？

脱衣服时，别忘了“脱”掉坏情绪。

月经期间，睡前生气发怒会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡，紧张的神经会刺激卵巢功能不稳定，从而导致月经失调，所以，无论多大的委屈和愤怒，一定要在脱衣服时将坏情绪“脱”掉，不要把它带上床。

想要做到睡前放下白天的烦恼，除了要具备一定的修养和气度外，还可借助外物帮忙。如播放一段轻缓悠扬的音乐，像莫扎特、班得瑞、理查德等音乐，有助于调节神经，让全身心都放松下来。