1）补充营养：一般来说，如果夫妻是计划怀孕的话，在怀孕以前就要开始做一系列的准备工作了，比如调理身体酸碱平衡、改善生活规律和习惯、提前补充叶酸和适量的蛋白质等等，因为不清楚你现在怀孕多就了，所以只能大概说说了，如果怀孕三个月以内，你可以考虑补充叶酸，叶酸是防止胎儿神经管畸形的微量元素。一般来说绿叶蔬菜里含有这个东西，但是量就太少太少了，所以建议去购买叶酸片进行口服补充。我前几个月都还在吃，一般来说有两个牌子比较好一点，一个是北京北大药业出的斯利安叶酸片，一个是比较有名的福施福营养套装。叶酸片呢就比较合适大多数孕妈妈，因为价格比较便宜，一盒叶酸片31片也就11块5，可以吃一个月，而且可以满足孕期妈妈和胎儿的需要量了。但是不能补充其他的营养。如果是福施福套装的话，价格就比较贵，但是一个套装可以补充很多种营养，这个比较合适经济比较宽裕的家庭了。说到蛋白质的话，一般来说如果孕妈妈的体重是属于标准偏轻的情况下再考虑补充蛋白质和脂肪，因为，如果孕妈妈的身体状况不太好的话，很容易造成孕期胎儿营养不良，但是如果孕妈妈的体重和例假都属于正常范围的话，可以不考虑补充蛋白质和脂肪了。

   2）起居作息：如果是计划怀孕的话，最好在准备怀孕前三个月就开始调整生活规律，比如，准爸爸戒烟限酒、养成良好的作息习惯（早睡早起，多喝水，适当运动等等），尽量减少熬夜的次数，不要长途劳累，更不可以去参加什么饭局，大油大腻加上喝酒之类的。

  3）饮食：一般来说，孕妇只要不是特殊体质（如过敏体质等情况），不需要太多忌口，只要记住孕妈妈吃了不舒服的东西就不要吃，同样的道理，孕妇自己吃了觉得辣或者比较刺激的东西，在消化过程中，宝宝也同样会受到刺激，宝宝也会觉得不舒服，而且如果是孕早期的话，很容易因为吃过多刺激性强的食物而导致流产或者先兆性流产。不吃会让自己过敏的食物。

  4）胎教：说到胎教，根据孕期的不同，可以进行不同的胎教内容。三个月的时候可以寻找一些胎教音乐进行胎教，这类音乐一般在网上都可以找得到，不一定非要什么钢琴曲啊莫扎特什么的，音乐的范围很广，一般来说只要孕妈妈在听的过程中不会产生烦躁和激动的情绪就OK了，因为这个时候胎儿的听觉还没有发育成熟，所以这个时候的胎教主要是针对调节母体激素分泌的，所以妈妈听了有平静效果、能产生愉快情绪的都OK；到了四个月的时候，胎儿的听觉发育到半成熟状态，其实这个时候最最重要的不是听，而是运动，也叫做运动胎教，你可以在一些品牌奶粉的官网上搜寻到运动胎教的内容，如惠氏奶粉的官网上就有；到五个月的时候，除了音乐胎教以外还可以进行对话胎教，因为这个时候胎儿的听觉已经完全发育成熟，胎儿每天除了能听到孕妈妈的心跳声和血液流动的声音以外还可以听到外界的声音了，这个时候准爸爸到是要多多跟宝宝讲话，比如讲故事什么的，时间不要太长，这样胎儿容易疲劳，准爸爸经常跟宝宝对话可以提升父子亲密度，而且宝宝出生后的反应灵敏度高过没有进行对话胎教的宝宝。从第五个月开始还有两种胎教要进行，一是触摸胎教，这个方法适用于没有早期宫缩的孕妈妈，可以在宝宝胎动的时候进行，具体的细节你可以参考惠氏奶粉网站上的内容；二是视觉胎教，这个胎教方法也很简单，在你确定宝宝是醒着的情况下你用一只小电筒在肚子上照亮以后进行移动，但是记得不要照太久，一般在5到10秒一次最好，每次胎教时间不要超过5分钟。这样的胎教能明显提高宝宝的视力，并且能让宝宝明白什么是白天什么是黑夜，每天固定一个时段进行，不要没有规律，因为视觉胎教能告诉宝宝白天不睡觉，晚上好好休息。
 

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