立秋之后，民间素有“贴秋膘”一说。旧时民间流行在立秋称下体重，并与立夏时来对比。如果发现自己瘦了，就需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”。在夏季，宝宝因为缺觉、出汗、食欲不佳等一系列原因，导致消瘦，体质下降。而在立秋之后，因为气候的关系，让宝宝的身体机能重新恢复，食欲与消化功能也回归到正常的水平。不过虽然说秋天进补是绝佳的好机会，不过家长们也不能操之过急。如果不得要领，反而适得其反。

进补，还要再等一等

夏季炎热，宝宝不爱吃饭，有的大人天天数着日子过，就等着立秋之后给宝宝“恶补”营养。于是，现在的家庭饭桌上便多了鸡、鸭、鱼、肉，为的是给宝宝补充蛋白质与脂肪。其实即使是9月，高温的天气也并不罕见。依照现在的气温，几乎每年都会光顾鸡西的秋老虎，今年也不出所料地来了。因此，宝宝现在的饮食应当仍以清淡为主。

此外，秋天以“燥”为主，如果盲目地给宝宝“贴秋膘”，肉类食物很快就可以填饱宝宝的肚子。这样一来，其他的营养就很难摄入，而且还很容易导致便秘，继而演变成高烧等问题。而对于夏天胃口不错，饮食正常的宝宝来说，“贴秋膘"”就显得有些多余了。调查显示，我国除了个别地区外，绝大多数城市的宝宝并不缺乏蛋白质等营养。相反，不少都是本身营养过剩，身材超同龄人不少的“胖宝宝”。对于这些“胖宝宝”们来说，“贴秋膘”反而有害无益。

“贴秋膘”不仅仅要食补

“贴秋膘”怎么做才是真正对宝宝好呢？专家建议，秋补最重要的方面是补钙。据介绍，一般情况下，宝宝因为夏天食欲不振，导致钙摄入较少。此外，不停地流汗也流失掉了体内不少的钙。秋补的另一个重点，在于去燥。立秋之后，有的家长或许也发觉宝宝流鼻血、口干、便干的症状越来越多。其实这都是因为秋燥引起的。

从中医食疗的角度，应多让宝宝吃一些具有滋阴养血、清燥润肺的食物。比如菜花、莲藕、萝卜、百合等。另外每天早晚空腹时，最好让宝宝饮用25克左右的蜂蜜，可以不超过60度的温开水冲服。在饮食习惯上，刚入秋时可以让宝宝以喝粥为主。因为此时的宝宝，会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是调节脾胃最好食品。如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对宝宝的身体更有好处。

TIPS：秋季宝宝食谱

补水推荐

【马蹄雪梨糖水】

材料：雪梨、马蹄、红枣、冰糖

做法：雪梨洗净去核切片，马蹄去皮切片，红枣洗净去核备用；往锅中加水，放入雪梨、马蹄、红枣大

火煮沸后，加入冰糖，调转至中小火慢炖15-20分钟，撇去浮沫，稍凉可食。

【萝卜菠菜黄豆汤】

材料：白萝卜250克、菠菜250克、黄豆100克、盐少许

做法：菠菜拣去枯叶，洗净；萝卜洗净，切小丁；黄豆浸泡30分钟涨发；在锅中加入水和涨发的黄豆，大火烧开，再用小火焖酥；放入萝卜，煮至酥烂后放入切碎的菠菜，烧滚锅开，加入少许盐即可。

小食推荐

【蛋皮寿司】

材料：鸡蛋2个、米饭100克、西红柿1个、胡萝卜50克、洋葱50克，若干张寿司海苔，油、盐适量

做法：先将鸡蛋打散，在平底锅里加少许油，用小火制作一张蛋皮；将胡萝卜和洋葱切成小碎丁，在炒锅中加油，翻炒蔬菜小碎丁，而后加入米饭和西红柿，用盐调味；案板上平铺一层蛋皮，放上寿司海苔，将炒好的米饭摊在上面，仔细卷好，用刀切成小段即可。

主食推荐

【南瓜拌饭】

材料：南瓜、大米、白菜叶、食盐、食油

做法：将南瓜去皮，取一小片切成碎粒。大米洗净，加水浸泡后，放入电饭煲，待水沸后加入南瓜粒、白菜叶，煮至米、瓜糜烂时，加适量油、盐即成。

【藕粥】

材料：新鲜莲藕、大米、白糖

做法：莲藕洗净切成小丁，大米淘洗干净，一同放入锅内，加水熬粥，加入适量白糖。