更年期女性失眠怎么办？
失眠是很多人烦恼的事情，有些人是因为有烦心事，有些人是因为工作压力大，还有些人是因为更年期。
更年期是所有女人多要经历的一道坎，很多女人在面对更年期时更多的是烦躁，焦虑。失眠是痛苦的，如何缓解女性更年期的失眠呢？我们可以做哪些呢？
一、放松自己
首先我们要学会调整自己的不良心态，生活中遇到困难烦心是难免的，但不做出调整就会直接影响到睡眠情况及身体健康。更年期女性特别容易陷入烦躁的情绪当中，容易感到紧张不安，所以易导致失眠。建议，更年期女性可以试试深呼吸方法来使自己得到放松。
二、培养睡眠情绪
情绪直接影响着睡眠质量，睡觉前良好的情绪可使你快速入睡，并且能够保证优质睡眠。因此，建议在睡觉前不要看情节紧张刺激的电视节目或小说，晚饭不要吃得过饱，睡觉前不要再吃食物，不要喝咖啡和浓茶。建议睡觉前泡个热水澡或按摩脚心， 可帮助尽快入睡。
三、营造良好的睡眠环境
环境有睡眠的氛围，那么就很容易入睡，更年期失眠怎么办，将自己的卧室重新布置下，尽量营造出适合睡眠的氛围。另外还要注意室内保持通风，避免外界噪音干扰，噪音会刺激听觉器官，影响心血管系统和神经系统的健康，而舒适的睡具有助于改善睡眠。
四、劳逸结合
平时脑力劳动要与体力劳动相结合，张弛有度，在紧张忙碌之后一定要有休息的时间，让身心达到一种平衡的状态，这样可以降低失眠的情况。并且养成按时睡觉休息的习惯，不管是晚上睡觉还是中午小憩，都尽量在同一时间，并在同一张床上，为的是形成睡眠规律。
更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，女性在生理和心理上都会出现一些变化。女性要以一个平和的心态来对待，以一个平常心来顺利的渡过更年期。
