在“产后比怀孕前瘦了”以及“和当初差不多”的妈妈中，90%左右都是无为而治，没有主动采取措施减肥，自然而然就瘦了（“顺其自然”，“无需作为”）。也有一些妈妈认为瘦不瘦的，纯粹是个人体质，都是先天因素决定的，自己属于“怎么吃也不胖”的妈妈，着实让人羡慕。

鸡西友好医院鸡西分院妇产中心专家提醒：产后妈妈们都应该经常做收下的锻炼，更有利于锻炼腹部肌肉的产后健美操。

1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

5、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。

6、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5—15次。

7、一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20—30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。

以上就是鸡西友好医院鸡西分院妇产中心为您介绍的产后的锻炼方法，做健身操要持之以恒，才能奏效。每次做时要用力，将动作做到家。做时应能体会到肌肉在用力地伸展与收缩。如果您对这个问题仍有疑问，可以点击下面的在线咨询，专家将为您解答疑问！