在不同的孕期，胎宝宝的发育情况会发生很大变化，所以，孕妈咪对营养的需求也会随之改变。那么准妈妈在孕期如何安全科学的进补呢？
鸡西414妇产医院专家表示：准妈妈孕期进补要遵医嘱，妇女怀孕以后，为了适应胎儿的生长发育，母体全身各系统的负担明显加重，适当、合理的调补可以改善孕妇的内脏功能，而滥补则会加重内脏的负担，特别是肝的解毒和肾排泄功能，严重时甚至使其内脏功能受到损害。所以说准妈妈孕期进补要科学合理。
准妈妈孕期进补要遵医嘱
怀孕后，出于自身健康和宝宝生长发育的需要，准妈妈们应当及时摄取叶酸、钙、铁、维生素等特殊的营养素，可是，这些特殊的营养素何时补、怎么补，可是大有讲究的，营养素的补充不能少，但也并非越多越好，因为过量补同样会影响妈妈和宝宝的健康。
铁：轻度贫血不妨食补为主
怀孕后，女性的血容量会根据生理需要的增加而增加，但红血球增加的速度则较慢，因此孕妇多有不同程度的贫血。河南中医学院第三附属医院妇科副主任医师杨传英指出，孕期缺血很容易影响胎儿发育，导致
流产、早产、新生儿体重不足、妊高症等疾病，重度贫血的话还会引起贫血性心脏病，因此孕期女性应注意适当补铁。
叶酸：每天0.4mg足矣
叶酸属于B族维生素，是细胞生长和组织修复所必备的物质，从优生学的角度来讲，一般建议孕妇在怀孕前三个月和怀孕后的头三个月每天补充每片0.4mg孕妇专用叶酸制剂，以预防胎儿神经管畸形。但需要注意的是，市面上出售的治疗贫血的叶酸每片含量5mg，一些保健品叶酸每粒含量1mg，这对于孕妇来说，并不适宜服用，长期大剂量服用叶酸反而会增加患乳腺癌的风险，对胎儿也有不良影响。
钙质：孕4个月时开始适量补充
孕期胎儿的生长发育需要大量的钙，而这些钙都是从母体获得的，孕妇缺钙往往会表现为小腿抽筋、牙齿松动、关节和骨盆疼痛等症状，胎儿也易患先天性佝偻病和先天性喉软骨软化病，对新生儿健康不利。因此孕妇从怀孕4个月左右就可以在医生指导下适量(每天1g左右)补充钙剂，以减少妊高症和低钙抽搐的发病率。补钙时，最好经常到医院了解自己的身体状况，根据缺钙的多少适量做出调整，同时还应在医生指导下补充维生素D，以促进钙质吸收。牛奶、虾皮、紫菜、豆制品中都含有丰富的钙，日常饮食中不妨多食用。
维生素：饮食均衡不必刻意补
每天服用维生素可以说是很多女性的习惯，一些孕妇也在孕期服用多种维生素。可是，怀孕期间是否需要刻意补充呢？孕妇如果能够保证正常均衡饮食，基本不会出现维生素缺乏症，不需要刻意补充。如果出现维生素缺乏的情况，可在医生指导下每天服用一粒21金维他。
鸡西414妇产医院专家表示：对于身体虚弱，或有慢性疾病的孕妇，滥补将会“虚其虚”，也就是使虚弱者更虚，虚不受补;而身体壮实，或肝阳亢盛者，大补则会导致“实其实”，也就是使阳亢症状(如高血压、头痛面赤、烦燥易怒、口苦咽干、大便干结、舌红、苔黄腻、脉弦滑)加重，建议准妈妈们孕期进补要遵医嘱。
